1.保證充足睡眠，注意調(diào)整飲食。繁忙的假期過后，身體正處于調(diào)整期。此時(shí)，充足的睡眠和規(guī)律的作息是恢復(fù)體力的有效方法，合理安排作息時(shí)間，早睡早起，可以幫助我們盡快地進(jìn)入工作狀態(tài)。節(jié)后要注意調(diào)整飲食，規(guī)律用餐，合理膳食，葷素搭配。少吃油膩的食物，多吃粗糧雜糧、新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食和睡前進(jìn)食。

2.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)。假期后要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤洗手，保持手衛(wèi)生，接觸快遞、清理垃圾、飯前便后等情況下，要及時(shí)洗手或進(jìn)行手消毒；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、毛巾等遮住口鼻；就餐時(shí)，使用公筷公勺；前往環(huán)境密閉、人員聚集場(chǎng)所時(shí)，佩戴口罩。

3.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)。假期后選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，適度鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。上班上學(xué)前做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，可以聽聽舒緩的音樂、閱讀書籍等，讓心情恢復(fù)平靜。

4.加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣，做好清潔消毒。返回工作崗位后，首先要打開窗戶，讓室外新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，保持室內(nèi)空氣自然流通。要做好工作場(chǎng)所環(huán)境清潔與消毒工作，及時(shí)對(duì)門把手、辦公桌、電腦鍵盤等物品進(jìn)行清潔、消毒，及時(shí)清理垃圾，保證環(huán)境干凈整潔。

5.加強(qiáng)日常健康監(jiān)測(cè)。假期后要密切留意家人和自己的健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等呼吸道癥狀或腹痛、腹瀉等消化道癥狀時(shí)，可選擇居家休息，服藥等措施，期間做好個(gè)人防護(hù)，避免將疾病傳染給家人。必要時(shí)，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并主動(dòng)告知相關(guān)旅居史，就醫(yī)途中全程佩戴口罩。