轉(zhuǎn)眼假期過去
孩子們都已經(jīng)開學(xué)啦~
家長(zhǎng)們忙著給孩子收拾書包
只是……
看著面前裝滿書的大書包
家長(zhǎng)們陷入了沉思
小朋友背那么重的書包,會(huì)引起脊柱側(cè)彎嗎?
書包太重會(huì)導(dǎo)致駝背嗎?
怎樣背書包才安全舒適?
脊柱側(cè)彎
脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。脊柱側(cè)彎的類型,大致可分為功能性脊柱側(cè)彎、結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎、繼發(fā)性脊柱側(cè)彎以及特發(fā)性脊柱側(cè)彎。
其中,特發(fā)性脊柱側(cè)彎是青少年患者中常見類型,又稱為不明原因脊柱側(cè)彎,占所有類型的80%-85%;
既然是不明原因,那么同樣也沒有直接證據(jù)能將背書包與此類型脊柱側(cè)彎的發(fā)生關(guān)聯(lián)起來。
雖然沒有證據(jù)表明
脊柱側(cè)彎和過重的書包有關(guān)
但如果背書包的方式不正確
日積月累下來
的確有可能對(duì)孩子健康造成威脅
如果書包過重
或者長(zhǎng)期采用不正確的背書包姿勢(shì)
會(huì)導(dǎo)致兒童
背部肌肉受傷、背痛、肩頸酸痛
更值得警惕的是
孩子的骨骼比較柔軟
且沒有成型
處在生長(zhǎng)發(fā)育階段
過重的書包
會(huì)把孩子的雙肩向后拉扯
這時(shí),孩子會(huì)不自覺地前傾
時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致
駝背、含胸
有些青少年長(zhǎng)期習(xí)慣單肩背書包
單肩背包會(huì)導(dǎo)致脊柱受力不平衡
即使是兩個(gè)肩膀來回交替使用
上半身所有的骨骼和肌肉
依然無法均勻地承受壓力
從而造成脊柱側(cè)彎、高低肩
1
看三“帶”
肩帶、腰帶和胸帶。寬闊的肩帶有利于減輕書包對(duì)肩膀所造成的壓力,并可以平均分散書包的重量。腰帶和胸帶可以令書包更貼近背部,將書包的重量平均地卸在背部和腰部,防止書包搖擺不定,減低脊柱的壓力。
2
書包不要太重
增加重量,就會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān),所以書包加上包內(nèi)放置物品后的重量,應(yīng)小于孩子體重的10%-15%。
3
背部底部軟墊
在背部和書本之間以及書包底部最好要有軟墊,可以有效緩沖書本對(duì)背部的沖擊。
4
肩帶不要過長(zhǎng)
書包帶過長(zhǎng),上面拉扯肩膀、下面將臀部前頂,脊柱除了承重外,還受到向后方的拉力,需要肩膀額外用力向前才能抵消,容易造成肌肉的疲勞、損傷。
5
書包大小適中
書包貼在孩子背部的面積不要超過孩子背部面積的3/4,書包不能寬于孩子的身體,以防止“包不稱身”。背書包時(shí),書包頂部不要高于孩子的頭部,底部不要低于腰部10厘米。
兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰時(shí)期
骨骼生長(zhǎng)定型也在這個(gè)階段
家長(zhǎng)要選擇好合適的書包
指導(dǎo)孩子正確背書包
保護(hù)好脊柱
才能讓孩子擁有一個(gè)更好的體態(tài)